منتديات إسلامنا نور الهدى

منتديات إسلامنا نور الهدى

وَأَنِيبُوا إِلَى رَبِّكُمْ وَأَسْلِمُوا لَهُ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمْ الْعَذَابُ ثُمَّ لا تُنْصَرُونَ
 
الرئيسيةمنتديات اسلامناالتسجيلدخول
شكرالصحة تحذر من عقار التفاصيل بقسم الصحة والطب-فرع الباطنة والجهاز الهضمي والكبد - مع تحيات محمد العدوي المدير العام والهواري المراقب العام
شكر وتقدير .... تتقدم أسرة منتديات إسلامنا نور الهدى بخالص الشكر والتقدير والعرفان إلى السيد الأستاذ الدكتور عميد كلية الطب جامعة أسيوط - وإلى السيدة الأستاذة الدكتورة سلوى رشدي وإلى السادة النائيبات السيدة الطبيبةإيمان عباس والسيدةالطبيبةآيات والسيدةالطبيبةمريم بمستشفى الأرومان الجامعى للقلب بأسيوط ونخص أيضا بالشكر والتقديرطاقم التمريض والحكيمات والعمال وذلك على كل ما بذلوه من جهود فائقة لا يجزى عليها إلا الله تعالى سائلين المولى تعالى أن يجعلها في ميزان حسناتهم آمين في عمل القسطرة وتركيب الدعامات للأستاذ/حسن رفاعي أحمد - عن أسرة المنتدى الهواري المراقب العام

تحذير عاجل" منتديات اسلامنا نور الهدى تحذر من عطر يسبب الوفاة بعد 3 أيام من استخدامه وحملات لمصادرته بالصيدليات ومحلات العطور وارسلت وزارة التموين خطابا لجميع مديريات التموين بالمحافظات لشن حملات للبحث عنه ومصادرته-التفاصيل بقسم المنتدى العام بالمنتدى - محمد العدوي المدير العام والهواري المراقب العام

حقيقة انتشار عطر سام يؤدي للوفاة بعد 3 أيام من استخدامه-التفاصيل بقسم المنتدى العام بالمنتدى - محمد العدوي المدير العام والهواري المراقب العام

دار الإفتاء تخصص خطاً ساخناً لفتاوى الحج وأحكامه 090077107 يوميا حتى الساعة التاسعة مساءً لاستقبال الأسئلة دون تسجيل السؤال وانتظار الإجابة على استفسارات وأسئلة حجاج بيت الله الحرام هذا العام- التفاصيل بقسم الفتاوى بالمنتدى- مع تحيات محمد العدوي المدير العام والهواري المراقب العام

تحتسب منتديات اسلامنا نور الهدى عند الله تعالى - المرحوم محيي الدين طه العياط العدوى والذي وافته المنية اليوم بالاسماعيلية وتتقدم إدارة المنتدى للأسرة وللعائلة بخالص التعازى وتسأل الله تعالى أن تسكنه فسيح جناته-التفاصيل بقسم مشاطرة أهالى بني عدى بالمنتدى- مع خالص المواساة محمد العدوي المدير العام والهواري المراقب العام

تحتسب منتديات اسلامنا نور الهدى عند الله تعالى - المرحوم محيي الدين أحمد عثمان العياط العدوى والذي وافته المنية اليوم بالاسماعيلية وتتقدم إدارة المنتدى للأسرة وللعائلة بخالص التعازى وتسأل الله تعالى أن تسكنه فسيح جناته - مع خالص المواساة محمد العدوي المدير العام والهواري المراقب العام
شكر وتقدير .... يتقدم الهواري مراقب عام منتديات إسلامنا نور الهدى بخالص الشكر والتقدير والعرفان إلى كل من هاتفوه تليفونيا أو زاروه بالمستشفى أو بالمنزل للأطمئنان على صحته داعيا المولى تعالى أن يجزيهم خيرا
شكر وتقدير .... تتقدم أسرة منتديات إسلامنا نور الهدى بخالص الشكر والتقدير والعرفان إلى السيد الأستاذ الدكتور عميد كلية الطب جامعة أسيوط - وإلى السيد الأستاذ الدكتور محمود عشري رئيس قسم القلب ووحدة طب الحالات الحرجة - وحدة عناية عالية الكفأة والسيد الدكتور علاء عمر أحمد عبدالبديع المدرس المساعد وإلى نائيبات الوحدة السيدة الطبيبة رشا محمد محمود والسيدة الطبيبة نهي جمال والسيدةالطبيبةآيات ولا يفوتنا أن نخص أيضا بالشكر والتقديرطاقم التمريض والحكيمات والعمال وذلك على كل ما بذلوه من جهود فائقة لا يجزى عليها إلا الله تعالى سائلين المولى تعالى أن يجعلها في ميزان حسناتهم آمين عن أسرة المنتدى الهواري المراقب العام
تٌعلن إدارة منتديات إسلامنا نور الهدى عن طلب مشرفين ومشرفات لجميع الأقسام بالمنتدى المراسلة من خلال الرسائل الخاصة أو التقدم بطلب فى قسم طلبات الإشراف .. مع تحيات .. الإدارة

شاطر | 
 

 آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورهان العدوية
مشرفة قسم الإسرة المسلمة والمرأة
مشرفة قسم الإسرة المسلمة والمرأة



مُساهمةموضوع: آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها   الجمعة يوليو 05, 2013 1:51 pm

آلام الظهر لدى الحوامل.. وخطوات تخفيفها

نصائح طبية لتفادي حدوثها
الرياض: الدكتورة عبير مبارك
ليس من المستغرب أن تشكو الحامل من آلام في الظهر، وهي مشكلة صحية شائعة، إلا أنه يمكن فعل الكثير لتخفيف معاناة المرأة الحامل منها ومن تبعاتها.

توازن الحامل

وما يحصل كشيء طبيعي في فترة الحمل، هو زيادة وزن الجسم، بفعل نمو الجنين ونمو حجم الرحم ونمو حجم جسم المرأة نفسها. ولأن غالبية الزيادة في وزن وحجم الجسم تحصل في منطقة البطن والحوض، فإن هناك اختلالا طبيعيا يحصل في مركز الثقل ومركز التوازن للجسم لدى المرأة الحامل.

وهذا الاختلال في التوازن نتيجة لثقل الرحم والجنين باتجاه الأمام البطن، يقابله محاولة من الجسم لتعديل الدفع إلى الأمام عبر زيادة الثقل على منطقة أسفل الظهر للشد إلى الخلف. ولذا نلحظ مشية المرأة الحامل ذات الزيادة في حجم البطن بهيئة تقوس الظهر إلى الخلف كي يتم حفظ توازن الجسم أثناء المشي أو الوقوف. وهذا يرفع من احتمالات الشكوى من آلام الظهر. وتساهم الهرمونات الأنثوية كذلك في العمل على زيادة ليونة المفاصل وارتخاء الأربطة المثبتة لها، وهو أمر ضروري لجعل منطقة الحوض أكثر ملاءمة لاستيعاب حجم الزيادة في نمو الرحم ونمو الجنين، وكذلك أيضا في إعطاء رحابة أوسع لمجرى خروج الجنين من الرحم عبر المهبل حال الولادة بالشكل الطبيعي. ولكن هذه التأثيرات الإيجابية على ليونة المفاصل وارتخاء أربطتها تؤثر على مفاصل أخرى في جسم المرأة، وخصوصا في منطقة أسفل الظهر، وبالتالي قد تسهم في ارتفاع احتمالات معاناة المرأة الحامل من آلام الظهر.

تخفيف الآلام
وفي ما يلي خطوات بسيطة يمكن للحامل بها أن تخفف من شكواها من آلام الظهر، وهي:

ممارسة وضعية جيدة للجسم. مع نمو الطفل، يتحول مركز الثقل في الجسم إلى الأمام. ولتجنب الوقوع إلى الأمام، يعوض الجسم ذلك عن طريق الميل إلى الوراء وهو ما يمكن أن يجهد العضلات في أسفل الظهر ويسهم في آلام الظهر أثناء الحمل. وللتغلب على تأثيرات هذه التغيرات، على الحامل ملاحظة ضرورة: الحرص على الوقوف بشكل مستقيم وبطول القامة، حفظ الصدر عاليا، حفظ الكتفين مدفوعين بتوازن واسترخاء إلى الوراء، والحرص على عدم قفل الركبتين وإبقاء مسافة بينهما.

عند الوقوف بالذات لفترات طويلة، على المرأة الحامل أن تقف بتوازن كما سبق وصفه، مع إبقاء الركبتين متباعدتين قليلا والحرص على رفع قدم واحدة على شيء مرتفع نسبيا بارتفاع عتبة واحدة من سلم الدرج، وتبديل القدمين من وقت لآخر. وعند الجلوس، على الحامل انتقاء الكرسي الذي يعطي دعما لأسفل الظهر، ووضع وسادة صغيرة من أجل ذلك خلف الظهر.

من المفيد جدا للحامل ارتداء أحذية منخفضة الكعب وذات تقوس يدعم التقوس الطبيعي لباطن القدم. وبالنسبة لحزام الظهر قد تستفيد منه بعض الحوامل ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المتابع للحمل في ذلك.

من الضروري الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة. وعند حمل الأشياء الخفيفة، على الحامل أن تنزل بهيئة القرفصاء، ثم تحمل الشيء، ثم ترتفع برفع الساقين والفخذين، أي دون انحناء وسط الجسم والحوض إلى الأمام أو رفع الأشياء بالاعتماد على القوة المستمدة من أسفل الظهر.

عند النوم، الحرص على النوم على أحد الجانبين. وهذا إضافة إلى أنه صحي للجنين ولتزويده بالدم الكافي طوال فترة النوم بخلاف النوم على الظهر، فإنه أيضا مفيد في تخفيف الضغط على الظهر وتقليل احتمالات التسبب بآلام أسفل الظهر. وخلال النوم على الجنب، على الحامل أن تثني قليلا مفصل الركبة لتخفيف الضغط المنتقل إلى أسفل الظهر حال تمدد الساقين والفخذين.

وسائل علاج منزلية

تفيد الكمادات الدافئة أو الكمادات الباردة لأن لها نفس التأثير على أسفل الظهر لدى الحوامل. بمعنى أن الحامل لو ارتاحت على الكمادات الدافئة أو الباردة فلها أن تستخدم أيا منهما. كما أن إجراء تدليك خفيف جدا لعضلات منطقة أسفل الظهر قد يخفف من الآلام ولكن مع الحرص على عدم الضغط الشديد على المفاصل أو العضلات.

ومن المفيد ممارسة شيء من التمارين البسيطة كروتين يومي خفيف للتمارين خلال فترة الحمل. وتجدر استشارة الطبيب في هذا الأمر وكيفية إجراء التمارين البسيطة هذه وعدد المرات ومتى يجب التوقف عن ممارستها، لأن ذلك يختلف بحسب حالة المرأة. والمشي مفيد حال الحرص على استقامة واعتدال هيئة الجسم عند المشي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إسلامنا نور الهدى :: المنتديات الاجتماعية :: الصحة والطب :: قسم نساء وتوليد-
انتقل الى: