منتديات إسلامنا نور الهدى
آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها 24dhvkk
منتديات إسلامنا نور الهدى
آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها 24dhvkk
منتديات إسلامنا نور الهدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات إسلامنا نور الهدى

وَأَنِيبُوا إِلَى رَبِّكُمْ وَأَسْلِمُوا لَهُ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمْ الْعَذَابُ ثُمَّ لا تُنْصَرُونَ
 
الرئيسيةمنتديات اسلامناأحدث الصورالتسجيلدخول
تتقدم منتديات اسلامنا نور الهدى بخالص التهانى للأمة الإسلامية والعربية بحلول شهر رمضان المعظم سائلين الله أن يتقبل الصيام والقيام وكل عام وأنتم بخير - مع تحيات محمد العددوى المدبر العام والهوارى المراقب العام

عن النبي صلى الله عليه وسلم : من قال في أول يومه أو في أول ليلته(بسم الله الذي لم يضر مع أسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم لم يضره شيء في ذلك اليوم أو في تلك الليلة)للأستزادةوالشرح قسم الحديث الشريف بالمنتدى-مع تحيات الهوارى-المراقب العام

اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين،وأصلح لي شأني كله،لا إله إلاأنت.مع تحيات الهواى المراقب العام

لا إله إلا الله العظيم الحليم،لا إله إلا الله ربّ السّموات والأرض،وربّ العرش العظيم.

يا مَن كَفاني كُلَّ شَيءٍ اكفِني ما أَهَمَّني مِن أمرِ الدُّنيا والآخِرَة، وَصَدِّق قَولي وَفِعلي بالتَحقيق، يا شَفيقُ يا رَفيقُ فَرِّج عَنِّي كُلَّ ضيق، وَلا تُحَمِلني ما لا أطيق.

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَدْمِ وَأَعُوذُبِكَ مِنَ التَرَدِّي،وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الغَرَق وَالحَرْقِ وَالهَرَمِ وَأَعُوذُ بِكَ أَنْ يَتَخَبَّطَنِي الشَيْطَانُ عِنْدَالمَوْتِ وَأَعُوذُبِكَ أَنْ أَمُوتَ فِي سَبِيِلِكَ مُدْبِرَاً.


يا أهل مصر, نصرتمونا نصركم الله،وآويتمونا آواكم الله،وأعنتمونا أعانكم الله،وجعل لكم من كل مصيبة فرجًا ومن كل ضيق مخرجًا"ستظل هذه الدعوات المباركات حصنًا وملاذًا لكل المصريين فقدحظيت مصر بشرف دعاء السيدة زينب بنت الأمام على رضي الله عنها لأهل مصر عندما قدمت إليها- مع تحيات الهوارى المراقب العام بالمنتدى

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَنِ وَالعَجْز وَالكَسَلِ وَالبُخْلِ وَالجُبْنِ وَضَلْع الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ.اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ جَهْدِ البَلاَءِ وَدَرْكِ الشَقَاءِ،وَسُوءِ القَضَاءِ وَشَمَاتَةَ الأَعْدَاءِ

منتديات إسلامنا نور الهدى عن عبدالرحمن بن أبى بكرة أنه قال لأبيه:يا أبت أسمعك تدعو كل غداة:اللهم عافني في بدني ,اللهم عافنى في سمعي,اللهم عافني في بصري,لا إله إلا أنت,تعيدها ثلاثاً حين تصبح وحين تمسي فقال إني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يدعو بهن فأنا أحب أن أستن بسنته

منتديات إسلامنا نور الهدى:أرسى النبي محمد مبادئ الحجرالصحي للوقاية من الأوبئة ومنع انتشارها حيث قال في حديثه عن الطاعون: "إِذا سمعتم به بأرضٍ؛ فلا تقدموا عليه، وإِذا وقع بأرضٍ، وأنتم بها؛ فلا تخرجوا فرارًا منه"، كما أنّ هناك نص قرآني صريح في سورة البقرة الآية 195"وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ وَأَحْسِنُوا إِنَّ اللهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"بالإضافة للحديث النبوي"لا ضرر ولا ضرار"ومن هنا نستنتج أن الوقاية من الوباء واتخاذ الإجراءات الوقائية هي أمر شرعي لا بد منه وقد نصحنا النبي محمد باتخاذ الإجراءات الوقائية لأنفسنا وأيضًا للأدوات التي نستخدمها فحسبما ورد عن جابر بن عبد الله قال رسول الله صل الله عليه وسلم )غطوا الإناء،وأوكوا السقاء، فإن في السنة ليلة ينزل فيها وباء، لا يمر بإناء ليس عليه غطاء،أوسقاء ليس عليه وكاء، إلا نزل فيه من ذلك الوباء)وعن أم المؤمنين السيدة عائشة،رضي الله عنها، قالت: كان رسول الله إذا أراد أن يأكل أو يشرب غسل يديه، ثم يأكل أو يشرب،وعن أبى هريرة رضى الله عنه أنه قال:كان رسول الله إذا عطس وضع يده أو ثوبه على فيه".إذًا فمبادئ الوقاية من الأوبئة والأمراض قد أقرها النبي محمد وهي واجب شرعي يجب على كل مسلم القيام به سواء كان اتباع إجراءات الوقاية الشخصية والحفاظ على النظافة وعدم نقل العدوى وأيضًا الالتزام بالحجر الصحي.

تٌعلن إدارة منتديات إسلامنا نور الهدى عن طلب مشرفين ومشرفات لجميع الأقسام بالمنتدى المراسلة من خلال الرسائل الخاصة أو التقدم بطلب بقسم طلبات الإشراف .. مع تحيات .. الإدارة

عن السيدة أسماءابنةعميس قالت علمني رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمات أقولهن عند الكرب(الله,الله ربي لا أشرك به شيئاً(



 

 آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نورهان العدوية
مشرفة قسم الإسرة المسلمة والمرأة
مشرفة قسم الإسرة المسلمة والمرأة




آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها Empty
مُساهمةموضوع: آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها   آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها I_icon_minitimeالجمعة يوليو 05, 2013 1:51 pm

آلام الظهر لدى الحوامل.. وخطوات تخفيفها

نصائح طبية لتفادي حدوثها
الرياض: الدكتورة عبير مبارك
ليس من المستغرب أن تشكو الحامل من آلام في الظهر، وهي مشكلة صحية شائعة، إلا أنه يمكن فعل الكثير لتخفيف معاناة المرأة الحامل منها ومن تبعاتها.

توازن الحامل

وما يحصل كشيء طبيعي في فترة الحمل، هو زيادة وزن الجسم، بفعل نمو الجنين ونمو حجم الرحم ونمو حجم جسم المرأة نفسها. ولأن غالبية الزيادة في وزن وحجم الجسم تحصل في منطقة البطن والحوض، فإن هناك اختلالا طبيعيا يحصل في مركز الثقل ومركز التوازن للجسم لدى المرأة الحامل.

وهذا الاختلال في التوازن نتيجة لثقل الرحم والجنين باتجاه الأمام البطن، يقابله محاولة من الجسم لتعديل الدفع إلى الأمام عبر زيادة الثقل على منطقة أسفل الظهر للشد إلى الخلف. ولذا نلحظ مشية المرأة الحامل ذات الزيادة في حجم البطن بهيئة تقوس الظهر إلى الخلف كي يتم حفظ توازن الجسم أثناء المشي أو الوقوف. وهذا يرفع من احتمالات الشكوى من آلام الظهر. وتساهم الهرمونات الأنثوية كذلك في العمل على زيادة ليونة المفاصل وارتخاء الأربطة المثبتة لها، وهو أمر ضروري لجعل منطقة الحوض أكثر ملاءمة لاستيعاب حجم الزيادة في نمو الرحم ونمو الجنين، وكذلك أيضا في إعطاء رحابة أوسع لمجرى خروج الجنين من الرحم عبر المهبل حال الولادة بالشكل الطبيعي. ولكن هذه التأثيرات الإيجابية على ليونة المفاصل وارتخاء أربطتها تؤثر على مفاصل أخرى في جسم المرأة، وخصوصا في منطقة أسفل الظهر، وبالتالي قد تسهم في ارتفاع احتمالات معاناة المرأة الحامل من آلام الظهر.

تخفيف الآلام
وفي ما يلي خطوات بسيطة يمكن للحامل بها أن تخفف من شكواها من آلام الظهر، وهي:

ممارسة وضعية جيدة للجسم. مع نمو الطفل، يتحول مركز الثقل في الجسم إلى الأمام. ولتجنب الوقوع إلى الأمام، يعوض الجسم ذلك عن طريق الميل إلى الوراء وهو ما يمكن أن يجهد العضلات في أسفل الظهر ويسهم في آلام الظهر أثناء الحمل. وللتغلب على تأثيرات هذه التغيرات، على الحامل ملاحظة ضرورة: الحرص على الوقوف بشكل مستقيم وبطول القامة، حفظ الصدر عاليا، حفظ الكتفين مدفوعين بتوازن واسترخاء إلى الوراء، والحرص على عدم قفل الركبتين وإبقاء مسافة بينهما.

عند الوقوف بالذات لفترات طويلة، على المرأة الحامل أن تقف بتوازن كما سبق وصفه، مع إبقاء الركبتين متباعدتين قليلا والحرص على رفع قدم واحدة على شيء مرتفع نسبيا بارتفاع عتبة واحدة من سلم الدرج، وتبديل القدمين من وقت لآخر. وعند الجلوس، على الحامل انتقاء الكرسي الذي يعطي دعما لأسفل الظهر، ووضع وسادة صغيرة من أجل ذلك خلف الظهر.

من المفيد جدا للحامل ارتداء أحذية منخفضة الكعب وذات تقوس يدعم التقوس الطبيعي لباطن القدم. وبالنسبة لحزام الظهر قد تستفيد منه بعض الحوامل ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المتابع للحمل في ذلك.

من الضروري الامتناع عن حمل الأشياء الثقيلة. وعند حمل الأشياء الخفيفة، على الحامل أن تنزل بهيئة القرفصاء، ثم تحمل الشيء، ثم ترتفع برفع الساقين والفخذين، أي دون انحناء وسط الجسم والحوض إلى الأمام أو رفع الأشياء بالاعتماد على القوة المستمدة من أسفل الظهر.

عند النوم، الحرص على النوم على أحد الجانبين. وهذا إضافة إلى أنه صحي للجنين ولتزويده بالدم الكافي طوال فترة النوم بخلاف النوم على الظهر، فإنه أيضا مفيد في تخفيف الضغط على الظهر وتقليل احتمالات التسبب بآلام أسفل الظهر. وخلال النوم على الجنب، على الحامل أن تثني قليلا مفصل الركبة لتخفيف الضغط المنتقل إلى أسفل الظهر حال تمدد الساقين والفخذين.

وسائل علاج منزلية

تفيد الكمادات الدافئة أو الكمادات الباردة لأن لها نفس التأثير على أسفل الظهر لدى الحوامل. بمعنى أن الحامل لو ارتاحت على الكمادات الدافئة أو الباردة فلها أن تستخدم أيا منهما. كما أن إجراء تدليك خفيف جدا لعضلات منطقة أسفل الظهر قد يخفف من الآلام ولكن مع الحرص على عدم الضغط الشديد على المفاصل أو العضلات.

ومن المفيد ممارسة شيء من التمارين البسيطة كروتين يومي خفيف للتمارين خلال فترة الحمل. وتجدر استشارة الطبيب في هذا الأمر وكيفية إجراء التمارين البسيطة هذه وعدد المرات ومتى يجب التوقف عن ممارستها، لأن ذلك يختلف بحسب حالة المرأة. والمشي مفيد حال الحرص على استقامة واعتدال هيئة الجسم عند المشي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الظهر لدى الحوامل وخطوات تخفيفها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ظهورعلاج رخيص لآلام الظهر
» أسباب وفاة الحوامل
» سؤال يؤرق بعض الحوامل:
» سكر الحمل يعرض الحوامل....
» الام الظهر / العيوب الخلقية في العمود الفقري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إسلامنا نور الهدى :: المنتديات الاجتماعية :: الصحة والطب :: قسم نساء وتوليد-
انتقل الى: