منتديات إسلامنا نور الهدى
ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات 24dhvkk
منتديات إسلامنا نور الهدى
ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات 24dhvkk
منتديات إسلامنا نور الهدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات إسلامنا نور الهدى

وَأَنِيبُوا إِلَى رَبِّكُمْ وَأَسْلِمُوا لَهُ مِنْ قَبْلِ أَنْ يَأْتِيَكُمْ الْعَذَابُ ثُمَّ لا تُنْصَرُونَ
 
الرئيسيةمنتديات اسلامناأحدث الصورالتسجيلدخول

عن النبي صلى الله عليه وسلم : من قال في أول يومه أو في أول ليلته(بسم الله الذي لم يضر مع أسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم لم يضره شيء في ذلك اليوم أو في تلك الليلة)للأستزادةوالشرح قسم الحديث الشريف بالمنتدى-مع تحيات الهوارى-المراقب العام

اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين،وأصلح لي شأني كله،لا إله إلاأنت.مع تحيات الهواى المراقب العام

لا إله إلا الله العظيم الحليم،لا إله إلا الله ربّ السّموات والأرض،وربّ العرش العظيم.

يا مَن كَفاني كُلَّ شَيءٍ اكفِني ما أَهَمَّني مِن أمرِ الدُّنيا والآخِرَة، وَصَدِّق قَولي وَفِعلي بالتَحقيق، يا شَفيقُ يا رَفيقُ فَرِّج عَنِّي كُلَّ ضيق، وَلا تُحَمِلني ما لا أطيق.

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَدْمِ وَأَعُوذُبِكَ مِنَ التَرَدِّي،وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الغَرَق وَالحَرْقِ وَالهَرَمِ وَأَعُوذُ بِكَ أَنْ يَتَخَبَّطَنِي الشَيْطَانُ عِنْدَالمَوْتِ وَأَعُوذُبِكَ أَنْ أَمُوتَ فِي سَبِيِلِكَ مُدْبِرَاً.


يا أهل مصر, نصرتمونا نصركم الله،وآويتمونا آواكم الله،وأعنتمونا أعانكم الله،وجعل لكم من كل مصيبة فرجًا ومن كل ضيق مخرجًا"ستظل هذه الدعوات المباركات حصنًا وملاذًا لكل المصريين فقدحظيت مصر بشرف دعاء السيدة زينب بنت الأمام على رضي الله عنها لأهل مصر عندما قدمت إليها- مع تحيات الهوارى المراقب العام بالمنتدى

عن السيدة أسماءابنةعميس قالت علمني رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمات أقولهن عند الكرب(الله,الله ربي لا أشرك به شيئاً(


اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَنِ وَالعَجْز وَالكَسَلِ وَالبُخْلِ وَالجُبْنِ وَضَلْع الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ.اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ جَهْدِ البَلاَءِ وَدَرْكِ الشَقَاءِ،وَسُوءِ القَضَاءِ وَشَمَاتَةَ الأَعْدَاءِ

منتديات إسلامنا نور الهدى عن عبدالرحمن بن أبى بكرة أنه قال لأبيه:يا أبت أسمعك تدعو كل غداة:اللهم عافني في بدني ,اللهم عافنى في سمعي,اللهم عافني في بصري,لا إله إلا أنت,تعيدها ثلاثاً حين تصبح وحين تمسي فقال إني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يدعو بهن فأنا أحب أن أستن بسنته

منتديات إسلامنا نور الهدى:أرسى النبي محمد مبادئ الحجرالصحي للوقاية من الأوبئة ومنع انتشارها حيث قال في حديثه عن الطاعون: "إِذا سمعتم به بأرضٍ؛ فلا تقدموا عليه، وإِذا وقع بأرضٍ، وأنتم بها؛ فلا تخرجوا فرارًا منه"، كما أنّ هناك نص قرآني صريح في سورة البقرة الآية 195"وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ وَأَحْسِنُوا إِنَّ اللهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"بالإضافة للحديث النبوي"لا ضرر ولا ضرار"ومن هنا نستنتج أن الوقاية من الوباء واتخاذ الإجراءات الوقائية هي أمر شرعي لا بد منه وقد نصحنا النبي محمد باتخاذ الإجراءات الوقائية لأنفسنا وأيضًا للأدوات التي نستخدمها فحسبما ورد عن جابر بن عبد الله قال رسول الله صل الله عليه وسلم )غطوا الإناء،وأوكوا السقاء، فإن في السنة ليلة ينزل فيها وباء، لا يمر بإناء ليس عليه غطاء،أوسقاء ليس عليه وكاء، إلا نزل فيه من ذلك الوباء)وعن أم المؤمنين السيدة عائشة،رضي الله عنها، قالت: كان رسول الله إذا أراد أن يأكل أو يشرب غسل يديه، ثم يأكل أو يشرب،وعن أبى هريرة رضى الله عنه أنه قال:كان رسول الله إذا عطس وضع يده أو ثوبه على فيه".إذًا فمبادئ الوقاية من الأوبئة والأمراض قد أقرها النبي محمد وهي واجب شرعي يجب على كل مسلم القيام به سواء كان اتباع إجراءات الوقاية الشخصية والحفاظ على النظافة وعدم نقل العدوى وأيضًا الالتزام بالحجر الصحي.

تٌعلن إدارة منتديات إسلامنا نور الهدى عن طلب مشرفين ومشرفات لجميع الأقسام بالمنتدى المراسلة من خلال الرسائل الخاصة أو التقدم بطلب بقسم طلبات الإشراف .. مع تحيات .. الإدارة

 

 ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ألاء
عضو نشط
عضو نشط




ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات   ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 10:27 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الشغل الشاغل لأولياء الأمور والطلاب هذه الايام هو كيفيه الحصول علي ذاكره قويه وسبل رفع معدلات التركيز الذهني لتعينهم على استرجاع دروسهم التى ذاكروها أثناء الامتحانات حتى يحصدوا اعلى الدرجات
يقول الدكتور جمال عاصم مدكور خبيرالتغذيه العلاجيه وعلاج السمنه والنحافه والسمنه الموضعيه: أكدت الدراسات الحديثه ان السبب الرئيسي في ضعف الذاكره وانخفاض معدلات التركيز هوالضغط النفسي والتوتر والقلق بالاضافه الي ارتفاع معدلات التلوث في البيئه المحيطه بنا وخصوصا التلوث بماده الرصاص والذي يخرج من عادم السيارات ودخان المصانع والذي يتركز في الدم بصوره كثيفه مما يؤدي الي الاقلال من فرصه حمل الأكسجين إلي المخ مما يعوق المخ عن اداء وظيفته .

ويؤكد د . جمال علي اجماع خبراء التغذيه حول العالم في أن التغذيه السليمه والصحيه تعد من العوامل الأساسيه للمحافظه علي الذاكره وزياده نسبه التركيز حيث أثبتت الأبحاث أن هناك بعض الأغذيه التي تقوم بتقويه الذاكره وتساعد علي التفوق والتركيز الذهني ..وأفضلها هو الغذاء المتوازن الذي يشمل المجموعات الغذائيه الأربعه والتي تأتي علي حسب أهميتها وهى ( منتجات الحبوب الكامله والخبز – الخضار والفاكهه - الحليب ومشتقاته - اللحوم وبدائلها)وهناك ما يطلق عليه بأغذيه المخ (Brain Food) و تنقسم الي 6 مجموعات حسب وظيفتها وهى

اولا: مجموعه تنشيط خلايا المخ : فتركيب خلايا المخ يحتوي علي نسبه من الدهون الصحيه والتي تسمي ب الاوميجا-3 , حيث ان إمداد الجسم بكميه مناسبه من تلك الدهون(omega-3) يقوم بتنشيط الخلايا العصبيه المخيه ويجعلها أكثر انتباه ,ومن مصادر الاطعمه المحتويه عليها( التونه, السلامون, زيت بذره الكتان, الجوز, جنين القمح ,البيض ).
ثانيا : مجموعه حمايه خلايا المخ.. نتيجه لزياده معدلات التلوث وانتشار الوجبات السريعه ..يزداد معدلات وجودالشقوق(الألكترونات)الحرهfree radicals والتي يكون لها الدور الأكبر في تلف خلايا المخ عن طريق أكسدتها ولذلك ينصح بالقضاء علي تلك الشقوق والتخلص منها عن طريق ما يعرف بمضادات الأكسده والتي تقوم باحتواء تلك الشقوق والتخلص منها ,ومن مصادر الأطعمه المحتويه عليها ( البروكلي والجزروالثوم والعنب الاحمر والسبانخ والصويا والشاي الأخضر والطماطم والحبوب الكامله والتوت ).
ثالثا : مجموعه تدعيم النواقل العصبيه: المخ لا يحتوي فقط علي خلايا عصبيه بل يحتوي أيضا علي النواقل العصبيه التي تقوم بنقل الاشارات بين خلايا المخ,وتحسين اداء المخ يعتمد وبشكل كبير تدعيم وزياده حجم تلك النواقل مثل السيراتونين والدوبامين والتي يكون لها التأثير المباشر علي رفع كفاءه واداء المخ ,ومن مصادر الأطعمه المحتويه عليها هو البروتين الغني بالتيروسين(حمض أميني يدخل في تركيب النواقل) (مشتقات الألبان والبيض والمأكولات البحريه والصويا).
رابعا الماء : نقص كميه المياه في الجسم يؤثر وبشكل مباشر علي الأداء الذهني والعقلي للانسان ويقلل من كفاءه الذاكره,لذا يجب تناول كميه كافيه من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميا اي 8 اكواب ماء.
خامسا : مجموعه الفيتامينات والأملاح المعدنيه اللازمه لعمل المخ :مثل فيتامين ب6 المتوفر في( الحبوب الكامله مثل الشوفان وجنين القمح والبقول) والموز والبطاطس الغير مقشره تقشير جائر وفيتامين ب12 المتوفر في (الكبده واللحوم والحليب) وفيتامين سي(البرتقال واليوسفي والليمون والجوافه) والحديد والذي يدخل في بناء الهيموجلوبين ويقوم بحمل الاكسجين الي المخ ومتوفر في(العسل الأسمر والسبانخ والتفاح والباذنجان الرومي الطازج والكالسيوم ومتوفر في (كل مشتقات الالبان).
سادسا : مجموعه منظمات وصول الطاقه للمخ(الألياف) حيث يحتاج المخ الي معدل ثابت من السكريات كوقود للمخ ,وتقوم الألياف بتنظيم إمتصاص السكريات ووصولها بمعدل ثابت للمخ وبالتالي انتظام عمل المخ بكفاءه ومن الأطعمه المحتويه علي اللياف (الخضروات والفاكهه الطازجه,الحبوب الكامله مثل البقول والشوفان,المكسرات,الخبز الأسمر)


المصدر


http://www.almessa.net.eg/main_messa.asp?v_article_id=11790#.Uqd4hFIZRH4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ذاكرة قوية وتركيز عالي فى الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عاجل.. موسيماني يجهز مفاجأة قوية للزمالك
» ذاكرة الغربان أفضل من البشر
»  أبرز 15 سؤالابشأن تأجيل الامتحانات
» خدمة موقع محافظة أسيوط مباشر لمعرفة نتائج الامتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات إسلامنا نور الهدى :: المنتديات الاجتماعية :: الصحة والطب-
انتقل الى: